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孩子如何預(yù)防近視？

時(shí)間：2019-04-11 17:23來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】孩子如何預(yù)防近視？ 一、少玩或不玩電子產(chǎn)品 現(xiàn)在大部分父母工作繁忙，沒(méi)有時(shí)間陪孩子玩，手機(jī)或iPad游戲、電視動(dòng)畫(huà)片成了孩子假期的玩伴。實(shí)驗(yàn)室研究數(shù)據(jù)表明：孩子連續(xù)玩20分

　　孩子如何預(yù)防近視？
 
　　一、少玩或不玩電子產(chǎn)品
 
　　現(xiàn)在大部分父母工作繁忙，沒(méi)有時(shí)間陪孩子玩，手機(jī)或iPad游戲、電視動(dòng)畫(huà)片成了孩子假期的玩伴。實(shí)驗(yàn)室研究數(shù)據(jù)表明：孩子連續(xù)玩20分鐘iPhone，視力平均下降到43.8度近視狀態(tài)，孩子連續(xù)玩20分鐘ipad，視力平均下降到41.7度近視狀態(tài)······
 
　　二、近距離用眼要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
 
　　近距離用眼被公認(rèn)為是影響近視發(fā)生發(fā)展的危險(xiǎn)因素?，F(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)壓力大，放假也免不了參加各種學(xué)習(xí)班，很大部分時(shí)間都花在近距離讀寫(xiě)上。
 
　　家長(zhǎng)一定要注意讓孩子勞逸結(jié)合，近距離用眼持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)45分鐘，每到30—40分鐘要休息10分鐘，同時(shí)要注意閱讀距離（書(shū)本和眼睛的距離）要大于33cm。
 
　　三、培養(yǎng)良好的讀寫(xiě)習(xí)慣
 
　　不良讀寫(xiě)習(xí)慣也是近視的危險(xiǎn)因素，且讀寫(xiě)應(yīng)在采光良好的環(huán)境中進(jìn)行。家長(zhǎng)要幫助孩子從小養(yǎng)成良好的讀寫(xiě)習(xí)慣，一方面要坐姿端正，握筆時(shí)指尖距筆尖應(yīng)在3.3cm左右，胸部離桌子6-7厘米。千萬(wàn)不要在行走、坐車(chē)或者躺臥時(shí)看書(shū)。
 
　　四、每天2h戶(hù)外活動(dòng)
 
　　每天2h戶(hù)外活動(dòng)（主要是戶(hù)外強(qiáng)光暴露，與是否運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)）能有效減少近視的發(fā)病率，對(duì)于尚未近視的兒童，這是預(yù)防近視的有效方法之一。
 
　　五、均衡營(yíng)養(yǎng)不挑食
 
　　眼睛發(fā)育的需要多種營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)均衡也是保護(hù)視力的關(guān)鍵。家長(zhǎng)們要重視孩子的飲食健康，讓寶寶從小養(yǎng)成不挑食、不偏食的好習(xí)慣，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A的食品，少吃甜食及含糖多的食品飲料。
 
　　六、定期檢查視力
 
　　孩子們的眼睛調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，因此在近視出現(xiàn)早期往往容易被忽視，等發(fā)現(xiàn)時(shí)已發(fā)展為真性近視。上小學(xué)的孩子，每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快做進(jìn)一步的檢查。如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)采取干預(yù)措施，如看不清黑板影響學(xué)習(xí)，需要配眼鏡，要到正規(guī)醫(yī)院散瞳驗(yàn)光配鏡。

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