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衛(wèi)生健康委國家臨床重點專科

時間：2017-05-06 09:40來源：廈門眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導讀】眼睛，被人喻為心靈的窗戶，它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常生活中

　　眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”，它是五官之首，是人的重要器官，對于人們的工作、學習和生活均至關重要。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護好自己的眼睛，日常生活中的調理是件重要事情。

　　1、閱讀時間勿太長，無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。

　　2、選擇在光線充足的地方看書，光線要充足舒適，光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視。

　　3、坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。

　　4、睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視然后；多做戶外運動經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

　　5、注意勞逸結合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且到操作室之外活動活動手腳與軀干，散散步，做做眼保健操等，進行積極的休息。

　　6、注意工作環(huán)境：電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節(jié)風量，變換新鮮空氣。

　　7、注意補充營養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質。